Siema potrzebuje interpretacji wynikow wyniki robione na 500mg enan e4d 500iu hcg e3d 3iu HGH ed 1/4 symex e7d Suplementacja : ashwaganda ALA NAC vit d 10iu cynk magnez vit c itp. garsc tabletek ... Chcialem dolozyc t3 czy to zbije mi tsh ? WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: 4 tys kcl 5 posilkow + [...]
[...] horse power 1000g + ewentualnie no shotgun 810g lub SWOLE V3 lub REVENGE V3... chyba ,ze znacie jeszcze jakis dobry stack? prosze o rozpisanie mi 2,3 cykli z tych powyzej produktow:) do tego wszystkiego mam po ponad 200sztuk glutaminy i zma + witaminy. dieta jest na mase, trening na mase jest.
Witam Wlasnie skonczyłem cykl kreatynowy i robie sobie teraz około 40 dniową przerwe od krety.Przez ten miesiąc przerwy od krety chciał bym w dni nie treningowe dodać aeroby w wiekszych ilościach aby spalić tłuszcz który mi sie nagromadził na takiej zasadzie ze trening pozostanie ten sam (masowy) oraz dieta również na mase (ewentualnie troszke [...]
Witam mam takie pytanie czy stosuje dobry plan treningowy .Mam 15lat 160cm wzrostu 65kg ważę . Mój trening : klata :wyciskanie na ławeczce prostej 6x15 plecy: wyciskanie na wyciągu 6x15 Brzuch: na wyciągu i drążku 6x15 i a6w biceps: 5x15 na każdą rękę bary: wyciskanie na wyciągu 6x15 to jest mój plan treningowy trenuje to wszystko codziennie, [...]
Witam jak w temacie moge z takimi hormonami zaczac odblok ?Jak tak to jak?I co z czym wyniki w linku http://www.sfd.pl/Mostek-t1127930-s2.html 1. WIEK:38 2. WAGA:93 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 6lat 6. DIETA: zroznicowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]
[...] jest ona najwieksza?Czy po skonczeniu cyklu bedzie duzy spadek sily?Mam taki plan ze chce zaczac cykl 1 lipca i pojechac do polowy sierpnia.W okresie cyklu bardzo ostry trening przedewszystkim nog bo je chce najbardziej wzmocnic.Wiec czy ta sila ktora zrobie na cyklu po odstawieniu propa spadnie?Czy moze przez nastepne kilka miesiecy przy [...]
[...] ciała OK. Będzie to moja pierwsza przygoda z jakimkolwiek spalaczem. Uprzedzając odp - wiem, że sam spalacz nic nie da :), dołożę do niego bieganie co 2 dzień, a w dni bez biegania trening aerobowy 45min skakanka + ćwiczenia brzucha, natomiast weekend zamierzam zrobić bez wysiłkowy - czyli podsumowując 2 dni biegania, 3 dni 45min treningu.
[...] już raz tutaj szukałem porad i mi pomogliście, dlatego po raz kolejny się do was zwracam. Mam do zrzucenia sporo kg dlatego zwiększam ostatnio swoją aktywność. Po każdym treningu siłowym udaje się na +- godzinę jazdy na rowerku stacjonarym. Teraz mam do was pytanie czy warto zażywać Spalacz Tłuszczu bezpośrednio po przebudzeniu się na pusty [...]
[...] dalem 2,2 białka na kg masy 1 tluszczu i reszta wegle. Dietka wchodzi fajnie ale co dalej?...Bo tak naprawde tu się kończy moja wiedza jeśli chodzi o redukcje, oczywiscie trening tez jest ale bardziej mam na myśli kiedy cos zmieniac? JAki jest kolejny krok w redukcji? Obcinanie kcal jak waga stoi czy modyfikacja posiłkow czy moze zrezygnowanie [...]
[...] ponad rok dol klatki mam bardzo dobry .. problem jest tylko z tym obszarem zaznaczonym na obrazku ( klata zapozyczona od M.Pudzianowskiego) w zwiazku z tym zmienilem sobie trening na klatke piersiowa i wyglada on nastepujaco Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skosnej w górę 4 serie ( 12 10 8 6 ) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3 [...]
[...] itp.) ale w końcu dałem sobie sprawę że to nie przynosi większych efektów(oprócz poprawienia mojej ogólnej kondycji)Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu treningu i diety tak żeby te ćwiczenia miały sens.Chodzi mi tu o ogulne zwieksznie masy mięśniowej(bary,klata,bicepsy ,tricepsy itd)i wyżeźbienie brzucha (na trening moge [...]
Witam, szukałem na forum jakiś ćwiczeń HIIT które można wykonywać w domu. Chodzi o to że pogoda sie jeszcze w miare utrzymuje.Ale niedługo nadejdzie jesień,zima . Mój trening polegał na bieganiu.Jak będzie śnieg to może być troche ciężko. Dodam że nie dysponuje w domu żadnym rowerem ani tego typu podobnym sprzętem. Prosze niech ktoś poda jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Po przeczytaniu: artykułu o interwałach postanowiłem połączyć mój trening z planem 10 tygodniowym. Także w poniedziałek siłownia wtorek interwał itd. Tłuszcz umiejscowiony jest głównie na pośladkach, mniej na brzuchu i udach co nie jest zbyt przyjemne. Nie zamęczę się przeplatając te treningi? [...]
[...] mi o rozkład DT w tygodniu pon wolne wt biceps,klatka,przedramie,brzuch śr barki uda łydki czw wolne pt triceps, plecy kaptury brzuch sob wolne nd wolne we wt i śr trening dzień za dniem wynika z rozkładu zajęć na uczelnie niestety nie moge inaczej tego ustawić myśałem jeszcze czy by nie dodac treningu w niedziele bic - tric które [...]
Chcialbym zrobic sobie cykl kreatynowy + przedtreningowo wrzucic Redweiler'a Olimpa dla pobudzenia/pompy i efektywniejszego treningu... Nie wiem czy to ma sens i czy warto brac Redweilera przed kazdym treningiem, dodam ze moje przyrosty od kilku tygodni praktycznie stoją... Wygladaloby to tak : na czczo : BULK + kreta mono 1. sniadanie 2. obiad [...]
Witam. Proszę o pomoc w ocenie i ewentualnych poprawkach diety, z góry dzięki ;) Wiek-19lat Waga-117kg Wzrost-174cm Trening siłowy 3-4 razy w tygodni + cardio 40-60min Piec posiłków dziennie Dzienne zapotrzebowanie- 2832kcal Rozkładając: B=175g 700kcal W=175g 700kcal T=160g 1448kcal Na posiłek: B=35g W=35g T=32g Przykładowe produkty w [...]
Witam mam oba suplementy i nie wiem czy dobrze bede bral. W dzien treningowy TCM 4 caps 30 min przed treningiem(+carbo) , 4caps odrazu po treningu(+carbo) 2 caps scorch po przebudzeniu , 2 caps okolo 4h pozniej , 2 caps przed treningiem( do tej porcji jablczanu) (trening na 19) dzien NT TCM 4 caps rano ,do tego w jednej porcji 2 caps SCORCH , 4h [...]
[...] nie regularnie spać tzw. o 12 ide spac , spie do 5 . Posiedze przed kompem i o 11 do 15 znow spie , wtedy zjem obiad i czekam az wybije godzina 18 no i wtedy wychodze na trening akrobatyczny . I teraz pytanie czy w ten sposob rozwale się czy nie powinno mi nic byc ? za tydzien - 2 bede chodzic juz do pracy lecz poki co robie jak robie i tu [...]
